Medytacja

Medytacja

Medytacja Szine ( w sanskrycie siamatha) jest najstarszą techniką stosowaną przez wszystkie szkoły buddyjskie. Jej głównym celem jest uspokojenie i wyciszenie umysłu oraz rozwinięcie jednoupunktowionej koncentracji.

Dzięki jej regularnemu stosowaniu zdecydowanie łatwiej poradzić sobie z codziennym natłokiem myśli czy silnymi emocjami. Umysł zyskuje większą koncentrację, która w przeciwieństwie do tej codziennej nie męczy go.

Nowoczesne badania wykazują także dodatkowe korzyści tej metody medytacji:

  • obniżenie poziomu stresu – kortyzolu
  • polepszenie percepcji (postrzegania) wizualnej
  • dłuższe utrzymywanie uwagi (uważności)
  • dobre samopoczucie socjo-emocjonalne (czyli np. poczucie sensu życia, kreowanie długotrwałych planów życiowych)
  • wydłużenie życia dzięki zwiększonej ilości enzymu telomerazy
  • daje dystans do negatywnych i stresujących myśli
  • odprężenie a zarazem pobudzenie pracy mózgu, które jest powiązane z uważnością, czujnością
  • lepsza praca układu odpornościowego

 

Medytację tą poznawałem między innymi od takich nauczycieli jak Dzogczen Ponlop Rinpocze, J.E. Garciena Rinpocze, lamy Rachel Dodds. Moją główną nauczycielką jest J.E. Mindrolling Dziestyn Khandro Rinpocze, która mnie upoważniła do nauczania medytacji szine.

Jak dotąd nauczałem medytację szine zainteresowane osoby w klubie Dobrzemitu (dobrzemitu.pl ) oraz na wyjazdowych warsztatach qigong, które co jakiś czas organizuję. Jestem otwarty jednak zarówno na nauczanie różnych zorganizowanych grup jak i indywidualne osoby.