Medytacja Szine ( w sanskrycie siamatha) jest najstarszą techniką stosowaną przez wszystkie szkoły buddyjskie. Jej głównym celem jest uspokojenie i wyciszenie umysłu oraz rozwinięcie jednoupunktowionej koncentracji.

Dzięki jej regularnemu stosowaniu zdecydowanie łatwiej poradzić sobie z codziennym natłokiem myśli czy silnymi emocjami. Umysł zyskuje większą koncentrację, która w przeciwieństwie do tej codziennej nie męczy go.

Nowoczesne badania wykazują także dodatkowe korzyści tej metody medytacji:

• obniżenie poziomu stresu – kortyzolu
• polepszenie percepcji (postrzegania) wizualnej
• dłuższe utrzymywanie uwagi (uważności)
• dobre samopoczucie socjo-emocjonalne (czyli np. poczucie sensu życia, kreowanie długotrwałych planów życiowych)
• wydłużenie życia dzięki zwiększonej ilości enzymu telomerazy
• daje dystans do negatywnych i stresujących myśli
• odprężenie a zarazem pobudzenie pracy mózgu, które jest powiązane z uważnością, czujnością
• lepsza praca układu odpornościowego